Dacă nu vă grăbiți să încăpeți în rochia perfectă, respectiv costumul perfect, puteți alege în locul dietei ”333”- despre care v-am scris zilele trecute că face minuni- un stil de viață sănătos, bazat pe o dietă echilibrată, zilnică. Concret, vorbim de câteva reguli. Se numesc reguli doar în primele șapte zile, după șapte zile, cel mult zece, nu veți mai simți nevoia să reveniți la vechile și proastele obiceiuri.
Iată de ce reguli trebuie să țineți cont:
Ce mâncați până-n ora 11:00 nu se ”depune”. Desigur, dacă sunteți un om activ. Important e ca în fiecare dimineață să vă compuneți o farfurie care să conțină ouă (fierte sau gătite la abur), legume, lactate. Până la ora 11:00 sau la ora 11:00 puteți opta și pentru o gustare, care poate fi o banană, pentru că vă dă energie. Dacă sunteți pe fugă, dimineața puteți băga în blender lapte, ou crud și o banană. Ies delicioase și vă dau energia de dimineață.
Beți un pahar de apă călduță pe stomacul gol, pentru un sistem digestiv mai bun.
Înainte cu o oră de exercițiul sportiv pe care-l practicați mâncați pentru a avea energie.
După ce faceți sport mâncați un măr.
La o oră după activitatea sportivă, alegeți o masă care să conțină obligatoriu carne fiartă sau gătită la abur.
Ideea ca seara să nu mai mănânci după ora 18:00 este ușor greșită.
Important este să nu mai mănânci cu trei ore înainte de culcare.
Exclude din dieta ta sucurile, prăjelile, pâinea, fursecurile, dulciurile și orice alt produs de ronțăit.
Deși inclusiv restaurantele au în meniul de prânz două feluri de mâncare și desert, nu este recomandat să mâncați la o masă două tipuri de mâncare plus desert. Mâncați un singur fel de mâncare. Se digeră greu.
Dacă vreți să mâncați o prăjitură, nu vă oprește nimeni, dar mâncați doar prăjitura respectivă și o luați în considerare ca o gustare.
Orezul nu este aperitiv, nici cartoful. Nu puteți mânca o carne la grătar cu orez, pentru că este greu pentru stomacul vostru.
Nu vă feriți de condimente, dar trebuie să vă feriți de sosurile grase.
Dacă nu reușiți să renunțați la pâine din prima, optați pentru pâine neagră, dar atenția mare să nu fie dulce, pentru că are în compoziție cacao și nu mai vorbim despre pâine neagră. Pentru siguranță, puteți să vă faceți singur în casă.
Un antrenor spunea că orezul este divin și dacă ar putea mânca doar orez dimineață, la prânz și seara ar fi perfect.
Orezul este bun în orice dietă, dar mâncați doar orez, nu cu cine știe ce carne și-n ce cantitate.
Cartofii nu sunt cea mai bună alegere, nici măcar în ciorbă sau fierți. Asta nu înseamnă să-i excludeți, dar nici să vă bazați prea mult pe ei.
--------------
Dacă țineți cont de aceste sfaturi, vă asigur că o să slăbiți și nu doar atât! Acest stil de viață sănătos vă asigură, pe termen lung (după o lună se văd primele diferențe), un sistem digestiv care funcționează perfect, energie, sănătate, corp perfect.
Comentarii
Trimiteți un comentariu