STRETCHINGUL. Importanță și exerciții

Stretchingul este o etapă absolut obligatorie în exercițiul fizic zilnic, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. 

Stretchingul este întinderea mușchiului după efectuarea exercițiului fizic. Orice exercițiu începe prin încălzire, continuă prin exercițiile propriu-zise și termină prin stretching.

Etapa finală, a stretchingului, este extrem de benefică pentru orice persoană care face exercițiu fizic, dar mai ales pentru bărbați și tocmai ei nu îi înțeleg de cele mai multe ori utilitatea și nu parcurg această etapă. 

Important! Nu face stretching pentru brațe când tu ai antrenat picioarele. Stretchingul se face pentru grupa musculară pe care ai lucrat-o. Stretchingul pe un mușchi neîncălzit duce ușor la accidentarea mușchiului respectiv. Poți face o întindere care să te țină ma bine de o săptămână. 

Prin stretching, corpul se reface mai repede după exercițiul fizic.

Cel mai important lucru pe care l-am reținut despre stretching este că fără el, crește forța, dar dispare flexibilitatea. Știm cu toții acei băieți cu un mers ciudat despre care spunem că merg de parcă ar fi ”opăriți”, pe românește. Ei bine, cei care au musculatura dezvoltată și au acel mers înțepat de multe ori abia se îmbracă și se dezbracă singuri pentru că nu au făcut stretching, le-a crescut forța musculară și musculatura prin creșterea greutăților folosite pentru efectuarea exercițiilor și le-a scăzut flexibilitatea. Dacă ar fi făcut stretching, s-ar fi dezvoltat armonios și ar fi avut flexibilitate. 

Stretchingul se face în liniște sau ascultând o melodie liniștitoare, la căști sau într-un colț al sălii. 

Stretchingul asigură o relaxare și a minții. Astfel, scapi de stresul acumulat peste zi.

Stretchingul presupune să stai într-o poziție de întindere a mușchiului timp de 10 secunde. Chiar dacă majoritatea exercițiilor pe care le găsiți online de stretching sunt pentru întreg corpul, urmăriți să le faceți doar pe cele dedicate grupei musculare pe care ați lucrat-o.