Dacă până acum v-am prezentat câteva exerciții pentru grupe musculare izolate, vă las mai jos o listă pe care să o faceți într-un singur antrenament. Pentru exercițiile noi, vă las la sfârșitul articolului câteva poze. Dacă nu înțelegi ceva, mesaj pe Facebook sau comm. Spor!
50 jumping jacks
25 abdomene
30 genuflexiuni
15 flotări
10 burpees
25 genuflexiuni cu săritură
30 jumping jacks
15 abdomene
1 minut stați în scăunel cu spatele lipit de perete
20 burpees
20 tricep dips
40 jumping jacks
1 minut plank
50 jumping jacks
25 abdomene
20 flotări
35 genuflexiuni
15 burpees
15 tricep dips
1 minut plank
50 abdomene
40 de sărituri cu genunchii la piept alternativ
20 flotări
2 minute în scăunel la perete
15 abdomene
25 de genuflexiuni cu săritură
Tricep dips
Burpees
Săriturile cu genunchii la piept
Jumping jacks
Plank
Comentarii
Trimiteți un comentariu